Dependència ÍNDEX DE DEPENDÈNCIA DE LES CIGARRETES Quant temps passa entre que us lleveu i fumeu la primera cigarreta? Fins a 5 minuts De 6 a 30 minuts De 31 a 60 minuts Més de 60 minuts Quantes cigarretes fumeu al dia? 10 o menys Entre 11 i 20 Entre 21 i 30 31 o més Alerta! Selecciona com a mínim una resposta per cadascuna de les preguntes. × Segons la puntuació que has obtingut, la teva dependència física de les cigarretes és baixa. Així doncs, sols fumar poques cigarretes al dia i pots estar-te’n de fumar sense problemes en llocs on no pots fer-ho. No obstant, has de tenir en compte que no hi ha cap consum de tabac que no sigui perjudicial per a tu i els que t’envolten. Et recomanem fermament deixar de fumar, només així podràs recuperar salut. Pots ajudar-te de xiclets o comprimits de nicotina per abandonar el consum i no t’oblidis de la dependència psicològica, que et podria fer recaure en el consum. Per a això, et recomanem identificar aquelles situacions o emocions que habitualment relaciones amb fumar i pensar en alternatives al fumar. Pots consultar al teu professional sanitari de referència o a la teva farmàcia. Accedeix a aquest enllaç per a saber més sobre el tabac i com deixar de fumar: https://canalsalut.gencat.cat/ca/salut-a-z/t/tabac/ × Segons la puntuació que has obtingut, la teva dependència física de la nicotina és moderada. Et recomanem fermament que deixis de fumar, per a això cal que planifiquis bé el teu intent i podries necessitar suport farmacològic. Consulta al teu professional sanitari de referència o a la farmàcia del teu barri. Accedeix a aquest enllaç per a saber més sobre el tabac i com deixar de fumar: https://canalsalut.gencat.cat/ca/salut-a-z/t/tabac/ × Segons la puntuació que has obtingut, la teva dependència física de les cigarretes és elevada. Així doncs, fumes freqüentment i et costa estar sense fumar en moltes situacions. Potser trobes molt difícil deixar de fumar però amb ajuda professional és més fàcil! El més efectiu per deixar de fumar definitivament és fer un tractament psicològic juntament amb tractament farmacològic. Parla’n amb el teu professional sanitari de referència, ell/ella t’informarà de totes les alternatives terapèutiques disponibles i podreu parlar de totes les pors o barreres que potser et frenen a fer un intent de deixar de fumar. Si vols més informació sobre el tabac i com deixar de fumar, accedeix a aquest enllaç: https://canalsalut.gencat.cat/ca/salut-a-z/t/tabac/ ×
